🔔 Mon cahier des bols chantants – Jessica Da Costa

Le pouvoir des sons guérisseurs

📘 Présentation générale

Ce cahier est une initiation complète et accessible à l’univers des bols chantants tibétains et des pratiques sonores. Il explique comment utiliser les vibrations pour harmoniser le corps physique et subtil, réduire le stress et retrouver un état de sérénité.

Il est conçu comme un guide pratique, idéal pour les débutants comme pour les passionnés.

✨ Contenu du livre

Le cahier propose :

• Comment choisir son premier bol (métal, cristal, fabrication, alliages)

• Comment tenir le bol, frapper, frotter, faire chanter

• Les différents types de mailloches et leurs effets

• Des exercices illustrés + QR codes renvoyant à des vidéos

• Des pratiques thérapeutiques :

  • massage sonore

  • harmonisation d’un lieu

  • méditation guidée avec le bol

  • harmonisation des chakras

• Des conseils pour intégrer les bols dans une routine bien‑être